自信の持ち方

元美醜恐怖症、赤面恐怖症、対人恐怖症。
そんな私が自分を好きになれた、自信が持てる気持ちの持ち方を共有していきます🎵

健康なマインドを取り戻す、保つ【他人との距離の保ち方】

健康なマインドを取り戻す、保つ【他人との距離の保ち方】


ーーーーーー対人恐怖症全般/対人関係ーーーーーー



私自身の対人恐怖症だった頃の経験を元に

対人関係(自分以外の人全体)において

相手の反応を「自分のせいでは?」といつも気に病んでしまう方、

そもそも人の自分に対する反応が怖くて関わりを避けている方、

そこまでじゃないけど気にしがちな方などに

気持ちが軽くなる考え方をブログ記事で徐々に提案していきます。


*残念ですが対人恐怖症については、即日完治する特効薬は存在しません。

私の場合、何度も同じ悩みを繰り返して、その度に自分の心の声を聴いて、認めて、悩みの根底にある考え方を見直していく。

何年もこの繰返しをして、少しずつ改善していきました。

その過程で気づいたことの共有です。




・「他人」ってあなたの人生にとって、どんな存在でしょうか?


恐らくこのブログを読んで頂いている方に共通するのは、

ここに比重を置き過ぎているこではないでしょうか。


自分以外は他人(自分以外の人間)が占める世界。

その中で他人によく思われる様に振る舞って生きていく。

大切なことですよね。


でもちょっと待ってください。


他人みんなに好かれるなんて、不可能です❗

だって、みんな性格も違えば、何に価値を置くかも違う。


そもそも自分と違うものに価値を置く人に無理に合わせたり

自分の価値観を無理に説いて聞かせたとして

お互いに何のプラスもありません。



つまり、深く関わる人はほんの一握りで十分なんです。

無理をしなくても自然と仲良くなれる人。必ずいます。



「縁を大切に。」

とても大切なことを説いた言葉だと思います。

でも大切に続けていくべき縁とそうでないものがあります。


どうやったら見分けられるか?

私はお互い一緒にいて幸せかどうかを基準に考えています。

大事なことほどシンプルに。


もちろん、視野を広げる為に違う価値観の人と関わることも大事です。

ただ、受け入れられないと感じる物事を無理に呑む必要はありません。



みんな別の人間です。違うからこそ価値がある。同じになろうとしないで。



お互いに心地いい距離感を保ってそれぞれの価値観や考え方を尊重すれば

それでいい。価値観に優劣なんてないと私は思います。

どんな考え方があってもいい。



ただ一つここで気をつけてください。


嫌なものは嫌でいい。


無理に飲み込まないでください。お腹を下します(笑)

アレルギーを起こして全身ぶつぶつだらけになるかも😰

なんでも食べられる超人的「胃」の持ち主にならなくとも

美味しいと感じる物をバランスや量、食べ方を考えて楽しむ。

これでいいんです。


全て受け入れなくても、違うことを受け入れればそれでいい。



私はいわゆる「不細工」ですが、「八頭身美人が好き」な男性に

私は恋愛対象としてみれないと言われたと仮定してみます。

美しいものに惹かれるのは自然なことですよね。

私はその人が価値を置くものを残念ながら持ち合わせていない。

それだけのことです。

私は「不細工だから価値のない女」なんて思う必要はない。個人の価値感です。

不細工な私でも、お互い知り合って可愛いと言ってくれた男性は

今思い出せるだけでちょうど10人います(付き合った人数ではありません😅)。価値観は人それぞれです。ご安心を❗😄




対人関係って、思っていたより軽そうに感じてきて頂けましたでしょうか?



次回は、他人と自分の関係性について「それぞれの立場、自立、気遣い」

の観点から「自分のせいかも」の悩みを解消していく手掛かりを

ご一緒にみつけていければと思います。

美醜恐怖、外見コンプレックスを解消するには

整形なんてしなくても、美醜恐怖症やコンプレックスは克服できます。



私は元美醜(醜形)恐怖症でした。


「克服するには、どうにかこうにか綺麗になるしかない。」


…冗談です。

けど、目鼻立ちが同じままでも、人は「魅力的に」なれます。

そしてコンプレックスも解消できます。


よく言う「おしゃれしよう」とか「体型に気をつけよう」とか

「お肌を綺麗に」とかって考え方も一理あるかと思いますが


ここでは【コンプレックス】という心を締め付けているものを

根元から解消して気持ちが楽になれる考え方を共有していきます。

(気持ちが楽になるだけで表情が柔らかくなって

内面から魅力的になれます。)


少しでも、誰かのお役に立てれば嬉しく思います。





⭐そもそも「可愛い」ってどんな状態のことでしょう?


外見をさして使われる事が多い形容ですが、外見と言っても

【目鼻立ち】、【雰囲気】、【仕草】、【話し方(トーン、ペース、声色、言葉使い)】、【服装】、【清潔感】…

など色んな要素でできています。


⭐何をみて、私たちは可愛いと感じるのでしょうか?


大きなクリクリした目と小さな顔、大きな耳が可愛いチワワ。


お尻をふって走る姿が妙に愛くるしい❗

人懐っこい笑顔で寄ってくる愛敬たっぷりのパグ。


この2匹例にとって見ると、どちらもクリクリした目ではあれど

片方は「ぶちゃ可愛い」とちょっとブサイクなところが可愛い❤と人気。


一方で、以前私は

なんだかとっても「可愛いと感じない」チワワを見たことがあります。

(こんな例に挙げるのは不適切かも知れませんがお許しくださいm(_ _)m)


目が死んでる(とても無愛想)。毛も艶がない。

…病気なのか、飼い主に良くない扱いをされていたのか

憶測だけでは何も言えませんが

とっても【不幸せそう】な表情や雰囲気を持った子でした。



人間にも、同じことが言えるのではないでしょうか?

小さな子供と言えば、可愛いの代名詞。

彼らを想像して見てください。

大きなリアクションや元気な笑い声、笑顔で走り回る姿…可愛いですよね笑


大人になって小さな子供と同じ言動でいるのは問題ですが

大人になって自分で分別をつけて行動する力を得てからは

⭐周りから受ける色んな情報を自分で

「どれが大切か?どれが必要ないか?」

しっかり見分けて、健康なマインドを保つ事が魅力的な人でいるために

とても大切であると言えます。


つまり、目の大きさ、鼻の高さ、輪郭、顔の大きさ、脚の長さとかって

自分じゃどうにもできない要素は、そもそも問題じゃない。


それでも悪口言われるよって方は、

不幸せそうだったり

自分の事が嫌いでイライラしたり

気持ちに余裕がなかったり

といったことが原因かも。


(他の日記にも何度か書きましたが

私は顔ペッちゃんこで顎長いしシャクレてて歯並び悪いし顔デカイ。

けど、いつも元気に笑って楽しく過ごしていた時期に

職場の後輩から、めっちゃ美人の彼女がいるのに

「本気で好きになったら顔なんて関係ない」と

いきなり結婚のプロポーズ(冗談じゃなくてマジなヤツ)を

されたことがあります。

けど、その子と親しくなったのは

私が上司とリラックスして大きな声で笑っていたのを見た彼が

急に興味津々に私の顔をじろじろ見てきて

その後、色々話し掛けてくるようになって、それからです。

だからきっと、あの子は私の笑顔の元気なエネルギーに惹かれたんだと

思います。

それくらい、顔より表情や雰囲気の方が大切。

その頃、別の人にも食事に誘われたりしてました。

あの頃の私はとてもいい上司に恵まれて

安心感の中で生き生きのびのびと、とても健康な心で生活していました。)



⭐では、どうすれば環境に左右されず、健康な心を保てるような

情報の区別ができるようになるのでしょうか?


上記の私の想い出は、美醜恐怖症や赤面恐怖症に陥る直前の話です。


このあと色々と悩み抜いた末、自分を外見含めて受け入れて

好きだと思えるようになりました。


少し長くなりますので

続きは次回に書きたいと思います。


必要な方に届けば幸いです。

自分の持ち味を知ろう

自分の持ち味を知ろう


外見コンプレックス

内面コンプレックス


コンプレックスは色々あれど、

大きく分けるとこの2つ。


勉強のできる兄と比べられて、

いつも片方ばかり誉められる、叱られる、

期待に応えられなかった、

人と違うことを笑われた、


…コンプレックスが身に付く状況は日常にたくさんありますが

大抵は、自分に欠けたものを持った人と比較したとき

(されたとき)、あるいは誰かにネガティブな形で指摘されたとき

抱く感覚です。


その比較のベースになっているのは、何でしょう?


親の影響力の強さは無視できません。

また、TVやラジオ、インターネットなどのメディアや

それを見聞きした人たちの反応などが最も多くの人の意見として

広く共通認識され、それが多くの人の判断基準にすり変わっている事もままあります。

メディアで「コレが良い」と言われる情報のほとんどが

エンターテイメントの為や商売目的のために

誇張したり片寄ったりしている事を忘れずに

自分の価値観をしっかりと持って判断することが大切です。



「それでもやっぱり私は⚫⚫がコンプレックスなんです」


という方は、一歩下がって自分や周りを見てみましょう。


果たしてみんな、頭が良いから好かれているのか?

パッとみで誰もがときめくほど容姿が端麗だから好かれているのか?

常に自己犠牲を払えるほど優しいから好かれているのか?

芸人並みに面白いから好かれているのか?


一見、無愛想で可愛げがないけど

付き合うほどに良さが伝わる仲良しにだけみせる顔を持った

人見知りスルメタイプ


実は案外一人好き?

社交性たっぷりで誰とでもフレンドリーに話せます❗

元気な笑顔で人を照らす、みんなの太陽❗愛されタイプ


何を考えてるのかわからないし、ちょっと近寄りがたい。

ミステリアスな雰囲気に

なぜか惹かれる影が魅力のタイプ


でしゃばらないから目立たない。なのに痒いところに手が届く❗

気配り上手な良い奥さん(旦那さん)タイプ


なんか話噛み合わない?考え方が変わってるけど

そこが面白くて可愛い独特の魅力❗

自分ワールドを持った不思議ちゃんタイプ


不器用なほどに真っ直ぐ❗

人の傷みや喜びへの共感力が強い人情派タイプ


単独行動は苦手です?

いつも冷静な眼差しで全体の動きをみて適切な指示をだす❗

信頼の厚いリーダータイプ


気が多くて困る?⁉

どんな人にも長所を見つけちゃう❗

地球の平和を守る博愛主義タイプ



…世の中には色んなタイプの人がいます。

その持ち味、魅力もさまざまです。


すべての人に認められる事を目指すのはやめましょう。

そんな方向に頑張る必要はありません。

自分の持ち味を知って、そこに自信を持てばいいんです。


さて、あなたはどんなタイプの人ですか?

過去に褒められた経験、どんな些細なことでも良いです。

思い出してみましょう🎵